12 月有冬至、元旦等节日，家庭聚餐增多，孩子易出现饮食过量、作息紊乱，加之冬季寒冷，易引发肠胃不适、免疫力下降。做好节日季饮食与作息管理，能帮助孩子保持良好状态，健康过节。

一、控制节日饮食，避免肠胃负担

节日期间家庭聚餐多，家长需注意控制孩子饮食：避免让孩子吃过多油炸、甜食（如炸鸡、蛋糕、糖果），防止消化不良；聚餐时提醒孩子细嚼慢咽，每口食物咀嚼 10-15 次，减少肠胃消化压力；饭后不宜立即让孩子久坐或剧烈运动，可带孩子散步 15-20 分钟，帮助消化。幼儿园可在节日当天适当调整食谱，比如冬至吃饺子时，控制孩子食用量（中班幼儿每次 5-8 个），搭配蔬菜沙拉，保证营养均衡。

二、保持规律作息，不打乱生物钟

节日期间易出现 “熬夜守岁”“睡懒觉” 的情况，家长需尽量保持孩子原有作息：元旦等节日可适当推迟入睡时间（不超过 30 分钟），但第二天仍需按时起床，避免孩子白天昏睡、晚上精神；家庭活动安排需兼顾孩子休息，比如上午带孩子外出游玩，下午留 1-2 小时让孩子午睡，确保每天总睡眠时间（含午睡）达到 10-11 小时，避免作息紊乱影响免疫力。

三、注意节日安全，避免意外伤害

12 月节日装饰增多，家庭需注意安全隐患：避免让孩子接触点燃的蜡烛、彩灯（防止烫伤或触电）；给孩子购买玩具时选择无小零件、无尖锐边角的产品，防止误食或划伤；幼儿园节日装饰（如气球、拉花）需固定牢固，避免孩子拉扯掉落砸伤。同时提醒孩子不追逐打闹，尤其是在聚餐时，避免碰撞桌椅或打翻热汤，减少意外伤害。