1.保证蛋白质摄入：中班孩子正处于生长发育的快速阶段，蛋白质是身体发育的重要营养素。建议每天给孩子提供适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，每周吃 2 - 3 次鱼肉，能够满足孩子对蛋白质的需求。

   2.多吃蔬菜水果：2 月天气干燥，蔬菜水果富含维生素和水分，有助于预防孩子上火和便秘。像苹果、橙子、菠菜、西兰花等都是不错的选择。可以将水果切成小块，方便孩子食用；蔬菜可以做成蔬菜粥、蔬菜饼等，增加孩子的食欲。

   3.控制零食摄入：过多的零食会影响孩子正常的饮食规律和营养摄入。请家长们尽量减少孩子吃薯片、糖果等高盐高糖零食的频率，让孩子养成健康的饮食习惯。

   1.规律作息时间：保持固定的上床睡觉和起床时间，有助于孩子建立良好的生物钟。建议晚上 8 - 9 点上床睡觉，早上 7 - 8 点起床，保证孩子每天有 10 - 12 小时的睡眠时间。

   2.创造良好睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境能够提高孩子的睡眠质量。可以在孩子睡觉前拉上窗帘，调暗灯光，保持室内温度在 20 - 25 摄氏度左右。同时，避免孩子在睡前过度兴奋，比如不要让孩子看刺激性的动画片或玩激烈的游戏。

   1.勤洗手：教导孩子在饭前便后、外出回家后用肥皂或洗手液按照七步洗手法认真洗手，每次洗手时间不少于 20 秒。这是预防疾病传播的重要措施，家长们要以身作则，做好示范。

   2.勤换洗衣物：2 月气温多变，孩子活动量大容易出汗，要及时为孩子更换干爽的衣物，避免着凉。同时，定期清洗孩子的床上用品、毛巾等，保持清洁卫生。

   3.注意口腔卫生：培养孩子早晚刷牙的习惯，使用儿童专用牙膏和牙刷，每次刷牙时间不少于 3 分钟。饭后可以让孩子用清水漱口，保持口腔清洁。

   1.增减衣物要及时：2 月气温不稳定，早晚温差较大。家长们要根据天气变化及时为孩子增减衣物，避免孩子过热或过冷。可以遵循 “洋葱式穿衣法”，方便根据温度随时调整。

   2.适当户外活动：虽然天气还有些寒冷，但适当的户外活动对孩子的身体健康非常有益。可以选择阳光充足、风力较小的时间段，带孩子到户外散步、玩耍，增强孩子的体质和免疫力。