秋日有风，随着气温慢慢降落，幼儿的肠胃功能换季最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。幼儿日常的饮食、饮水习惯就尤为重要，接下来让我们一起来看看幼儿饮食、饮水注意事项。

·幼儿饮食“五要”

⒈饮食要合理

儿童饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。

⒉要多补充水分

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。

⒊口味要清淡

儿童容易食欲不振，家长们做饭要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，为幼儿提供可口饮食。可以为孩子准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。

⒋食物要新鲜清洁

食物容易变质，一定要注意以下几点：

①选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；

②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；

③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；

④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。

⒌注意补充多种营养元素

补钙：幼儿进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量。

推荐食物：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。

补充维生素C：维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，修复皮肤。

推荐食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等。

·幼儿饮食“六不要”

⒈不要不吃早餐

一些幼儿喜欢睡懒觉，周末在家不愿意早起，有的时候会把早餐和中餐合成一顿一起吃，这样的饮食习惯是错误的。家长要有意识地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。

⒉不要过多食用冷饮

小孩子在喜欢吃一些生冷食物，这实际上对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。妈妈们一定要限制好冷饮的摄入量，不让孩子多吃。

⒊不要贪吃甜品

很多幼儿对甜品情有独钟，如果不加以限制，摄入过量很容易造成肥胖、龋齿。妈妈们一定要注意：棒冰、太妃糖、碳酸汽水等少让孩子吃，自制的绿豆汤、银耳汤也不要多放糖。

⒋不要吃“垃圾食品”

很多零食对孩子的身体是无益的，如薯片、蛋糕、碳酸汽水、油炸饼等。妈妈可以在冰箱中放些水果、新鲜蔬菜、酸奶等供孩子解馋，但也不能代替正餐。

⒌不要吃得过咸

专家建议：儿童每天摄入3克盐已经足够，千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐，会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，含盐非常高，尽量避免食用。

⒍不要只吃水果餐

水果营养丰富，但是也不能作为孩子的正餐。人体的多种营养需求，不是单靠吃水果就能够满足的，而且长期大量摄入水果糖分，还会养出“小胖墩”。

·幼儿饮水安全

⒈什么样的水是安全饮用水

从饮水与健康角度来讲，良好的饮水应该符合以下几点要求：

⑴干净不含致病菌

⑵含有适量的矿物质和微量元素

⑶含有新鲜适量的溶解氧

⑷偏碱性，水的分子团要小，活性要强。

目前我国居民饮水的主要有：自来水，纯净水，人造矿化水，矿泉水和天然水。

⒉饮用不卫生的水有哪些危害？

⑴饮用水不卫生容易造成传染病、寄生虫病、重金属中毒等危害。此外，长期饮用高氟水，会出现斑牙病、结石病、皮肤病等，会严重危害小朋友的健康。

⑵白开水是幼儿的最佳饮品

小朋友的新陈代谢比较旺盛，体质较弱、免疫力差，因此对饮用水的要求标准也比成人高。白开水是小朋友的最佳选择，烧开后冷却4～6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。白开水有利于新陈代谢，帮助散热，保持免疫功能，提高抗病能力。只要小朋友的小便正常，可根据实际情况少量多次饮水，如果出汗多，应该增加饮水的次数，而不是饮水量。