一、饮食篇

㈠适当饮用汤水

夏天是炎热的季节，也是流汗的季节。在夏季最需要的也是身体的补水工作。在饮食准备方面，需要为宝宝多熬一些汤水。我们知道汗液中存在钾元素和钠元素等矿物质，营养的汤水是孩子们绝佳的饮食选择，不过在补水的时候要注意适量，过量的补水也是可能引发水中毒的情况。

㈡补充适量的蛋白质

孩子身体发育很迅速，长高需要外部的能量补充。夏季又是适合玩乐的时节，孩子们衣服穿得比较少，自然更喜欢乱蹦乱跳。运动以及高温的环境下很容易引发蛋白质的流失，而牛奶以及鸡蛋等食物都是补充蛋白质的好选择。

㈢补充适量的维生素

幼儿在夏季的时候，身体发育以及运动的能量消耗都需要维生素的参与。夏季的时候，需要为宝宝准备水果以及粗粮等食物，这些食物的食用时间可以安排在下午以及晚上，孩子们可以把水果当点心吃。

二、运动篇

夏天阳光充足，孩子们在户外游玩的时候，要注意外出时间。虽然晒太阳有助于补钙，但也要预防孩子出现中暑的情况。幼儿处于身体发育的关键时期，运动强化体能是夏季保健的重点内容。

㈠鼓励孩子在幼儿园积极参加活动。

孩子上了幼儿园之后，幼儿园一般会为孩子准备体育锻炼活动，有些孩子比较害羞内向，老师们需要鼓励孩子积极参加。夏季是运动锻炼的好时节，锻炼身体可以有效提高幼儿身体的免疫力。

㈡建议家长周末安排亲子活动。

周末的时候，爸爸妈妈可自行组织亲子时间，孩子们在游戏过程中自然得到了锻炼，并在活动中享受运动的乐趣，增进亲子关系。

中1班

2024.09